健康でキレイな肌にはタンパク質が必要
人間の体は、タンパク質で成り立っているといっても過言ではありません。内蔵や血液、筋肉も、肌も髪も、すべてタンパク質が材料で出来ています。 肌の潤いを保つ天然保湿因子（NMF）や、ぷるんとした弾力を肌にもたらすコラーゲンや […]
生命維持には炭水化物が必要
炭水化物は、消化がよく、手軽にエネルギー補給ができる栄養素ですが、最近は、肌や体の老化を早めてしまう糖化の原因や、ダイエットの敵といわれ、敬遠されることが多くなっています。 でも、健康な体を維持し、潤いに満ちた肌を手に入 […]
肌に潤いを与えるには脂質が必要
脂質は３大栄養素の中で、もっとも高いエネルギー（1gあたり9キロカロリー）を生み出します。だから、摂りすぎれば当然太りますが、それは脂質のほんの一面です。 健康な肌を維持したいなら、良質な脂質を摂ることは大前提です。みず […]
健康でキレイな肌には副栄養素が必要
副栄養素 人が活動するうえで欠かせないのが、３大栄養素と呼ばれる、炭水化物、脂質、タンパク質ですが、三大栄養素の代謝を助けるのが、ビタミン、ミネラル、食物繊維です。これら副栄養素がなければ、いくら内容のいい栄養素を摂って […]
健康でキレイな肌にはビタミンが必要
いつまでも若々しく、美しい肌でいたいなら、アンチエイジング効果の高いビタミンはしっかり摂りたいものです。 肉や魚介類、野菜や果物など、食材の中にはさまざまなビタミンが含まれているので、まずはそれらの働きを理解して、肌の悩 […]
健康でキレイな肌にはミネラルが必要
ミネラルは、私たちの体と肌を健康に保つうえで欠かせない栄養素で、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンと並んで5大栄養素の一つに数えられています。 偏った食生活やストレスなどで、ミネラル不足に陥ってしまいます。強い骨や歯、 […]
自律神経のバランスが崩れると冷え性になる
寒さに弱くなっている日本人 「体の冷え」という目線で現代人のライフスタイルを見直してみると、冷房をかけた部屋で長時間過ごしたり、季節を問わず薄着だったり、冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎるなど、とにかく体を冷やす行為が目立 […]
交感神経と副交感神経のバランスが大事
交感神経と副交感神経は、敵対する関係ではなく分業して働いています。そのため、一方が活発に働いて優位になるときは、必ずもう一方の働きが抑えられるのです。 やじろべえ、またはシーソーをイメージしてください。例えば、やしろべえ […]
季節や天気の影響をうける自律神経
自律神経は、私たちの身体の中で、体温、脈拍、血流を微調整しながら、四季の変化や天候の移り変りに身体が順応していけるように働いてくれています。 例えば、夏が近づくと、自律神経の副交感神経が優位になって体温を上げ、血圧を下げ […]
潤いを作る食材で乾燥肌を改善
肌の乾燥が気になるときは、正しいスキンケアを続けながら食生活も見直しましょう。 なぜなら、肌の潤いは2～3％が皮脂膜が、約20％が天然保湿因子が、残りの約80％をセラミドが守っているからです。 天然保湿因子の材料はタンパ […]