良い睡眠が肌ダメージを回復させる
肌と睡眠の関係は密接であり、睡眠不足は、まさに美容の大敵。睡眠とは「休息」と「修復」の時間なのです。 たとえば、夜更かしをした翌日、一日中体がだるかったり、頭痛がしたりするなど、体調が悪くなりがち。この不調の原因は、夜寝 […]
美肌力アップのための睡眠のコツ
人間にはリズムがあり、1日のなかで自律神経の交感神経と副交感神経が交互に働いています。夜になると、副交感神経が優位になり、心身がリラックスモードになることで眠りを誘発することになります。アクティブな交感神経から、眠りへと […]
運動不足は健康と美容の大敵
健康であるためには、食べる・動く・寝る、この３つが大切になります。ところが、最近の女性は、残念ながらこのうちの”動く”をないがしろにしているようです。 3つの要素のうち、どれが欠けても健康にはなれません。それはすなわち、 […]
ウォーキングで健康と美肌を手に入れましょう
毎日、手軽にできる運動といえばウォーキング。運動をしながらスムースな呼吸によって、体内に酸素を取り込むことのできる、有酸素運動の代表です。血液の循環を促し代謝がアップし、栄養の吸収と老廃物や余分な脂肪の排出をサポートして […]
衰えを遅らせることはできる
「老化は決して逆転できるものではない。むしろ、老化を受け入れ、人生のあらゆる局面を通じて心身を整えておけば、私たちはいつまでも活動的に快適に生きるのではないか。」これは、「ヘルシーエイジング」（アンドリュー・ワイル著）の […]
自律神経は睡眠不足で乱れる
あちこちの病院を回っても改善しない頭痛みや肩こり、冷えや低体温などの症状を訴える人が多いそうです。そうした人たちの生活にほぼ共通しているのが、「睡眠不足」らしいのです。睡眠不足は自律神経のバランスを崩してしまいます。 体 […]
健康な肌を邪魔する内的要因
健康な肌作りを邪魔する肌の敵を紹介します。敵というと、体の外側からの問題と考えがちですが、実は内側にも潜んでいるのです。しかも知らず知らずのうちに蓄積して、結果、肌に大きなダメージを与えるものばかり。何気なく過ごしている […]
女性の抜け毛・薄毛について
髪の毛のしくみ 髪の毛の本来の役割は、体毛と同様、体を保護・保温するためのものです。厳密に言えば、表皮が変化したもので、実は皮膚の一部なのです。1本の髪の寿命は2～6年と言われていて、成長期、退行期、休止期を経て抜け落ち […]