便秘・下痢には自律神経が関わっている
便秘の原因のほとんどは生活習慣の乱れです。慢性便秘のおもな原因としては、食生活の乱れ、水分摂取量の少なさ、ストレス、体内リズムの乱れなどが挙げられます。 思い当たることがないのに、ある時から便秘が続いたり、突然便がゆるく […]
食物繊維を摂って便秘解消
多くの女性が便秘に悩んでいます。便秘を放置していると、体内に有害物質がたまって、腸内環境を悪化させます。有害物質が血液に取り込まれ、肌に届くと、血行不良などを引き起こし、肌のターンオーバーが乱れてしまいます。 美肌つくり […]
便秘改善に役立つ食べ物【まとめ】
便秘が美肌作りの大敵であることは、既にご存知だと思います。このページでは腸内環境を整え、便秘解消に役立つ食べ物をまとめて紹介させていただきます。 みなさんは、腸内細菌がどんな食べ物が好きかをご存知ですか？それぞれ、順番に […]
不溶性食物繊維で腸内清掃
不溶性の食物繊維は、腸内環境を整えるうえで大変重要な栄養素です。不溶性の食物繊維は、人間の消化液では消化されません。植物の細胞壁の構造物資なので、繊維の力が強いからです。 また、水溶性の食物繊維のように水に溶けませんが、 […]
乳酸菌は腸との相性が大切
善玉菌は、宿主である人間がより健康でいられるようバックアップしてくれる細菌群です。それが、善玉菌によっても自分が快適に生きていくために必要だからです。 善玉菌の代表的な細菌は乳酸菌です。乳酸菌には、腸内を酸性に保つ働きが […]
幸福感は腸内細菌が作り出している
人が幸福感を覚えるとき、脳内ではセロトニンとドーパミンという「幸せ物質」が分泌されています。 幸せを作るセロトニン セロトニンは、人の精神面に大きな影響を与える物質で、心のバランスを整える作用があります。人が幸福を感じる […]
腸内細菌はビタミンをも作り出す
タンパク質はセロトニンやドーパミンなどの幸せ物質の材料となることは既にお話ししました。ただし、タンパク質から幸せ物質の前駆体が合成されるまでには、ビタミンの作用が必要となります。 動物はもともとビタミンBやCを、食物から […]
栄養が足りないと老化する
きちんと栄養を摂らないとキレイになれない おいしいもの、好きなものをいつでもどこでも食べられる日本。栄養過多＆カロリーオーバーになりそうだけれど、現実はその逆のようです。美容意識の高い日本女性ならではの「栄養問題」につい […]
健康でキレイな肌には栄養が必要
私たちの体は、たくさんの細胞からできていますが、その細胞が健やかに育つために必要なのが、栄養であり、基本的に食事から摂取するものです。 肌、筋肉、内蔵などあらゆる器官の原料となる良質なタンパク質はもちろん、細胞を作るうえ […]